Dein Kopf, dein Herz und dein Bauch – gemeinsam wissen sie mehr

Hallo liebe*r Blogleser*in. Ich bin Simone. Als Coachin begleite ich Menschen und Teams in ihrer Entwicklung, zu kreativem Wirken, kraftvollem Gestalten und authentischem Sein. Hier erzähle ich euch von einer Entwicklung, die für mich selbst fortwährend transformativ ist und auch leicht ausprobiert werden kann. Die Integration von Kopf, Herz und Bauch.

In meiner Arbeit geht es oft darum, Fragmentiertes wieder zusammenzuführen, den Körper miteinzubeziehen, den Blick auf den systemischen Kontext zu werfen, vom ego- ins ecosystemische Denken zu finden. Das Fragmentierte, Kopflastige, Analytische, Personen- und Ich-Zentrierte ist allgegenwertig und haben wir alle gut trainiert. Des Öfteren hindert uns dieser Modus, gut zu entscheiden, in unserer Kraft zu sein, uns mit anderen verbunden zu fühlen und das passende Tempo zu finden.

Kommt dir das bekannt vor?

Vielleicht kennst du das, in solchen Situationen: Du hast alles durchanalysiert, Pros und Cons aufgelistet, aber es stellt sich trotzdem keine Entscheidungssicherheit für die eine Option ein. Oder so: Du erkennst alle Regungen und Positionierungen von unterschiedlichen Personen im Raum, und wägst sie ab, so dass du nicht mehr weisst, woran du dich selbst orientieren sollst. Oder so: Deine Agenda ist dicht mit vielen – auch tollen – Terminen, und plötzlich fühlt sich das abgemachte Znacht mit einer Freundin als weiteren Termin an – anstatt ein Ort der Begegnung.

So und ähnlich erlebe ich es, wenn der Kopf-Modus zu sehr das Steuer übernimmt. Einen Weg um wieder näher an unser Erfahrungswissen, unsere Intuition oder an unsere ganzheitliche Weisheit – nenne es wie du willst – zu gelangen, ist der Miteinbezug der Triade von Kopf (der ist meistens schon dabei), Herz und Bauch in eine Situation.

Probiere es einfach mal aus!

Das ist keine Hexerei, du kannst es gleich jetzt ausprobieren:

Denke an eine Situation, die dich beschäftigt, bei der es dir schwerfällt dich zu entscheiden, oder bei der du merkst, dass du nicht „ganz“ dabei bist.

1. Atme in den Bauch, gleich unterhalb des Bauchnabels. 3 tiefe Atemzüge, verlängere dabei deine Ausatmung ein bisschen. Verbinde dich mit dieser Bauchregion und vertraue darauf, dass sie etwas über diese Situation weiss. Und frag den Bauch dann: was weisst du über diese Situation? Lass die Wörter auftauchen und notiere sie.
2. Atme in deine Herzregion. Lass mit der Einatmung Wärme dahin fliessen und verbinde dich mit dem Herz. Frage das Her dann: was weisst du über diese Situation? Bleibe offen und lasse dich überraschen von dem, was auftaucht.
3. Atme in den Kopf, denke an Pfefferminz, atme klare Luft in den Kopf. Frag den Kopf: was hat er als Essenz zu sagen? Was hat er zum vorher gesagten von Bauch und Herz anzufügen?
   Wäre es für den Kopf hilfreich Unterstützung von Bauch oder Herz zu erhalten? Wie?

Vielleicht gelingt es beim ersten Mal noch nicht so gut. Es kann sein, dass es etwas Übung braucht wieder in den Kontakt mit Herz und Bauch zu kommen.

Dass wir Menschen mit diesen drei Orten der Erkenntnis verbunden sind, zeigt unsere Sprache:

„aus dem Bauch heraus“

„mit klarem Kopf“

„Kopfentscheid“

„Bauchentscheid“

„aus vollem Herz“

„Herzenswunsch“

…

Wie ich es erlebe?

Ich kann dir noch erzählen, wie es mir geholfen hat, mich in neuen Gruppen (z.B. Ausbildungsgruppen) zurecht zu finden. Der Kopf wurde ruhiger, wenn er wusste, dass der Bauch das Herz „an der Hand“ nimmt. Andersgesagt, Offenheit gegenüber allen unbekannten Menschen bei gleichzeitiger innerer Ruhe und Erdung. Jetzt denkst du vielleicht: nun, darauf könnte man easy mit ChatGPT kommen. Der Unterschied macht für mich, dass die Antwort mit meinem Körper und einem Körpergefühl verbunden ist und so Orientierung gibt. Zudem ist die Erkenntnis aus der Triade heraus in einem Prozess entstanden. So ist das Wissen angereichert, die Intuition verankert und ich kann sie immer wieder finden, wenn ich sie in der Gruppe verliere.

Ich wünsche dir viel Spass beim Ausprobieren und Kennenlernen deiner Weisheit(en).

Simone

Ein grosses Danke an Simone. Seit den Anfängen meiner Berufstätigkeit als KomplementärTherapeutin bin ich mit ihr verbunden. Auch inhaltlich begegnen wir uns in ähnlichen Fragen: Wie können wir Kopf, Herz, Bauch und Körper als verschiedene Quellen unseres Wissens einbeziehen? Simones Beitrag ist eine wertvolle weitere Stimme zu diesem Thema und zeigt einen einfachen, zugleich tiefgehenden Weg, wie wir unsere Intuition und unser Erfahrungswissen wieder stärker in unsere Entscheidungen und unser Leben einbeziehen können. Viel Freude beim Lesen und Ausprobieren!

Shiatsu Sari Schneider

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